白楽・六角橋で立ち仕事の足腰の痛みと腰痛を整体で根本から変える
2026/11/07
白楽・六角橋で立ち仕事の足腰の痛みと腰痛を整体で根本から変える
立ち仕事で足と腰が痛む方へ 白楽や六角橋の整体でできること
毎日立ちっぱなしの体は、静かに悲鳴をあげています
一日中立ったまま作業を続ける仕事は、体にとって大きな負担になります。
足の裏、足首、膝、お尻、そして腰と、痛みは少しずつ広がっていきます。
「今日はなんとか動けたから大丈夫」と思って働き続けるうちに、気づけば足を引きずるようになっていた。
そんな声は、白楽や六角橋の周辺でも少なくありません。
この記事では、立ち仕事を続けながら腰痛や足の痛みに悩んでいたA様のお話をもとに、痛みが起きる仕組みと、整体でできることを分かりやすくお伝えします。
読み終えるころには、ご自身の体で何が起きているのか、何から手をつければよいのかが見えてくるはずです。
この記事を読むことで分かること
この記事では、次の流れでお話しします。
まず、A様がどんな状態で来院されたのかを紹介します。
次に、腰痛や足の痛みが続く理由を、むずかしい言葉を使わずに説明します。
そのうえで、六角橋つつみ接骨院でどんな流れで施術を行ったのか、施術後に体がどう変わったのかをお伝えします。
最後に、ご自宅でできるセルフケアと、通い方の目安、よくある質問をまとめました。
立ち仕事を続けたい方が、無理なく体を整えていくためのヒントとして、ぜひ最後までご覧ください。
A様が来院された日 お悩みの背景を聞きました
病院で原因は分かったけれど、不安は残ったまま
A様は、少し前に整形外科で画像の検査を受けました。
腰の骨がずれていること、膝にも初期の変化が出ていること、そして坐骨神経痛があることを伝えられたそうです。
原因が分かったことで、かえって「このまま悪くなるのでは」という不安が強くなったと話してくれました。
病院では温めるケアが中心で、通えるなら通ってほしいと言われたものの、勤務先から遠く、続けるのは難しいと感じていたそうです。
「原因は分かったけれど、このまま放っておいても良くなるわけがない」という言葉が、とても印象に残っています。
一番つらいのは、足を引きずりながらの仕事
A様がいちばん困っていたのは、腰よりも足でした。
特に右足の足首が昔から硬く、体重が外側へ逃げてしまうのを自分でも感じていたそうです。
さらに、お尻から足にかけて軽いしびれがあり、膝の内側にも痛みが出ることがありました。
足が痛いと仕事にも響きます。
立ち仕事を休めない事情もあり、足を引きずりながら働く日もあったと話してくれました。
腰が痛いというより、お尻が痛い。
「誰かここをさすってくれ、と思うくらい痛い」という表現からも、毎日のつらさが伝わってきます。
痛みの場所と気になる点を整理すると
A様のお悩みを整理すると、次のようになります。
下の表は、気になる場所と、そのときの状態をまとめたものです。
気になる場所状態仕事への影響
右の足首硬くて外側に体重が逃げる踏ん張りがきかず疲れやすい
膝の内側ときどき痛みが出る立ち続けるのがつらい
お尻強い痛みとしびれ動き出しに力が入りにくい
腰反りが強く負担がかかる長時間の立ち姿勢でだるい
このように、痛みは一か所だけでなく、体の中でつながっています。
立ち仕事の腰痛と足の痛みは、なぜ長引くのか
前かがみの姿勢が、体の土台をくずしていきます
台所仕事のように前かがみの姿勢が続く作業では、骨盤という体の土台が前に傾きやすくなります。
土台が前に傾くと、上半身は前に倒れます。
すると体は、倒れた分を戻そうとして腰を強く反らせます。
これがいわゆる反り腰です。
本来、腰は土台ごと動いてくれるので痛みなく曲げ伸ばしができます。
ところが土台が動かないと、腰だけが頑張ることになり、負担が集まってしまいます。
A様も、前にはかがめるのに後ろへ反らしにくい状態でした。
これは年齢のせいだけでなく、使い方のクセが大きく関わっています。
太ももの前とお腹の奥が硬くなると、重心がつま先へ寄ります
骨盤を前に倒してしまう原因は、太ももの前の筋肉と、お腹の奥にある筋肉が硬くなることです。
この二つが張り続けると、体の重心はつま先側に寄ってしまいます。
本来の重心は、かかとと土踏まずを含めた足全体に乗るのが理想です。
つま先に寄ると、足の裏や足首、膝に余計な力がかかります。
その結果、戻そうとしてお尻や背中の筋肉が頑張り続け、やがて固まってしまいます。
前にも後ろにも動きにくくなる、というのが今の状態でした。
痛みに日による波があるのはなぜでしょうか
A様は「しびれは日によって違う」と話していました。
骨の形は日によって変わりません。
それでも症状に波があるのは、神経が通る筋肉の硬さが日によって違うからです。
筋肉が硬い日は、神経を押さえる場所が増え、しびれが強く出ます。
筋肉がゆるんでいる日は、同じ骨の状態でも楽に過ごせます。
つまり、筋肉の環境を整えることが、痛みを減らす近道になります。
お尻や太ももをやわらかく保ち、股関節と骨盤の動きを良くすることが大切です。
足首や膝の使い方のクセを見直しましょう
外側ばかり使うクセが、膝と足首に負担をかけます
A様の膝を触って確認したところ、膝の曲げ伸ばしのときに外側の筋肉ばかりに力が入っていました。
内側の筋肉はほとんど働いていませんでした。
本来は、膝を動かすときに内側の筋肉もしっかり使われます。
ところが外側ばかり頑張るクセがつくと、膝の内側に負担が出やすくなります。
これは病気ではなく、長年のクセです。
クセは正しい動かし方を覚えれば少しずつ変えられます。
ゆるい足首がズレると、引っかかって痛みが出ます
足首は、もともと関節がゆるい方だと、ズレやすくなります。
ズレたまま動かすと、関節の中で引っかかるような痛みが出ます。
A様の足首も、動かすとポキンと音がして、元の位置に戻ると曲がりやすくなりました。
位置が整うと、ふんばりもききやすくなり、膝への負担も減ります。
足首が硬くて動かないと、足の指もうまく使えません。
足首を整えてから指を動かす練習をすると、立ったときの安定感が変わります。
サポーター選びのポイント
足首を支えるサポーターは役立ちますが、選び方が大切です。
A様は、きつめのものを使って血のめぐりが悪くなり、夜にしびれが出た経験がありました。
おすすめは、ぐるぐる巻いて強さを調整できるタイプです。
仕事の後半は足がむくむので、きつさを変えられるものが向いています。
タイプ特徴立ち仕事との相性
筒状ではめるタイプ手軽だが締めつけが一定むくみで苦しくなりやすい
巻いて留めるタイプ強さを調整できる時間帯に合わせやすく向いている
六角橋つつみ接骨院を選んだ理由と、カウンセリングの様子
痛い場所だけでなく、体全体のバランスを見ます
六角橋つつみ接骨院では、まず時間をかけてお話を伺います。
痛みの原因は、痛い場所だけにあるとは限らないからです。
A様の場合も、足の痛みを訴えていましたが、実際には骨盤の傾きや背骨の動き、太ももの硬さなどが関係していました。
体全体のバランスを丁寧に確認し、どこに問題があるのかを見つけます。
原因が分かれば、的確な施術ができます。
お客様にも、なぜ痛いのかを分かりやすくお伝えするようにしています。
国家資格を持つ院長が、最初から最後まで担当します
六角橋つつみ接骨院は、国家資格を持つ院長が一人で最初から最後まで施術を行います。
そのため、担当者によって技術に差が出る心配がありません。
業界歴は15年、これまでに施術した方は約75,000人です。
1日平均20人、忙しい時期は35人を施術してきた経験があります。
院長自身も柔道でケガを経験しており、痛みを抱える方の気持ちがよく分かります。
安心して体の話ができる環境を大切にしています。
A様が選んだ理由は、納得できる説明にありました
A様は、原因の説明と施術がセットになっている点に安心したと話していました。
病院では温めるだけだったのに対し、ここでは反り腰の仕組みや足首のズレまで、仕事の姿勢と結びつけて説明してもらえたそうです。
また、短い時間から受けられること、予約がしやすいことも、続けやすさにつながりました。
忙しくて通えるか不安だった方にとって、これは大きな安心材料です。
施術の流れ 筋膜をほぐして体を元の位置へ
筋肉を包む薄い膜から、ていねいにゆるめます
当院では、筋肉そのものだけでなく、筋肉を包んでいる薄い膜に注目します。
鶏肉の皮をはぐと見える、薄い膜を思い浮かべてください。
筋肉は何層にも重なっており、その間にこの膜があります。
ミルフィーユの生地の部分が膜、クリームが筋肉だとイメージしてください。
膜が固くなると、中の筋肉もゆるみません。
そこで専用の機器を使い、手では届きにくい深い部分の膜を優しくほぐして、血のめぐりや体液の流れを良くしていきます。
背骨から順番に動きを取り戻しました
A様には、横向きになってもらい、背骨を上から順番に押して動きを確かめました。
深呼吸をしながら行うと、固い部分がはっきり分かります。
特に、背中の真ん中あたりの骨が動いていませんでした。
ここは首と腰の動きを助ける大事な場所です。
動かないと、首や腰が頑張りすぎてしまいます。
動きが戻ると、普段の疲れ方が変わってきます。
さらに胸が開きやすくなり、呼吸が深くなって睡眠の質にも良い影響が期待できます。
仰向けでお腹と太ももをゆるめました
次に仰向けになり、下腹の奥と太ももの前を丁寧にゆるめました。
ここは反り腰の大きな原因となる場所です。
A様は、左側のほうが右よりずっと硬い状態でした。
右足が痛いので、体重をかけたくなくて、左側ばかり頑張っていたからです。
痛みを避ける動きが、反対側の負担になっていたのです。
左右の差を確認しながら、場所ごとに強さを変えて進めました。
手技で骨格を無理なく整えます
筋膜がゆるんだ後は、手技で骨格を本来の位置へ導きます。
バキバキと無理に動かすことはしません。
骨のズレの多くは、まわりの筋肉の引っ張りが原因です。
その引っ張りがなくなれば、骨は自然と元の位置へ戻ろうとします。
無理をしないので体に負担がかかりにくく、効果も続きやすいのが特徴です。
施術後の変化とお客様のリアクション
前かがみも反らしも、楽にできるようになりました
施術の前後で、前にかがむ動きと後ろへ反らす動きを確認しました。
施術前は反らすときに詰まる感じがありましたが、施術後は無理なくできるようになりました。
立ち上がったときの姿勢も変わり、反り腰がかなり落ち着いていました。
A様も「すごくほぐれている、全然違う」と驚いていました。
痛みが強かった場所も、施術後には我慢できる程度に変わっていました。
体の緊張が抜けたことで、感じ方も変わったのだと思います。
足首を整えると、立ったときの安定感が変わります
足首の位置を整えた後、足の指に力を入れる練習をしました。
ゆっくり数を数えながら、指で床をしっかりつかむ動きです。
足首が硬いままだと、足の指はうまく使えません。
足首の動きが戻ると、指も使いやすくなります。
A様は、立ったときの足の感じが違うと話していました。
外側ばかりに乗っていた体重が、足全体に乗るようになるのを実感されたようです。
お客様の声
施術後、A様は次のように話してくれました。
「すごくほぐれた。全然違う。自分の体にお金をかけないとダメだよと言ってくれる人がいて、その通りだと思う」
体を守れるのは自分だけです。
働き続けるための必要な準備として、体のメンテナンスを考える方が増えています。
担当者が感じたポイント
痛みをかばう動きが、反対側に負担を生んでいました
今回の施術で感じたのは、痛い場所をかばうことで別の場所が頑張りすぎていた点です。
右足が痛いから左に体重を乗せる。
その結果、左側の筋肉が硬くなっていました。
痛みがある側だけを見ていては、本当の原因にたどり着けません。
体全体のつながりを見る大切さを、あらためて感じました。
長年のクセは、ゆっくり直していけば大丈夫です
使い方のクセは、一回の施術で完全に変わるものではありません。
けれど、ゆるめて正しい動きを覚えていけば、少しずつ変わっていきます。
前に倒れやすい仕事でも、骨盤の動きが戻れば腰への負担は減らせます。
骨の状態そのものは変えられなくても、まわりの筋肉の環境は整えられます。
あせらず、続けられる範囲で取り組むことが大切です。
同じようなお悩みの方の事例
長時間の立ち仕事で足がむくむ方
別のB様は、販売の仕事で一日中立っており、夕方になると足がパンパンになっていました。
足首が硬く、ふくらはぎにも強い張りがありました。
足首と太ももの前をゆるめ、足の使い方を整えたところ、夕方の重だるさが軽くなったと話してくれました。
立ち仕事の方には、足首の動きを整えることがとても大切です。
長時間のパソコン作業で腰と肩がつらい方
C様は、座っている時間が長く、腰と肩のこりに悩んでいました。
座った姿勢でも骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まっていました。
背骨の動きを取り戻す施術と、姿勢の練習で、朝の肩の痛みが和らいだそうです。
座り仕事でも立ち仕事でも、体の土台が大切なのは同じです。
腰からお尻にかけて痛みが出る方
D様は、お尻から太ももの裏にかけて痛みやしびれが出ていました。
お尻や太ももの硬さが強く、股関節の動きが小さくなっていました。
筋肉をゆるめて股関節の動きを広げたところ、動き出しの痛みが減ったと喜んでいました。
ご自宅でできるセルフケア
お風呂につかり、水分をしっかりとりましょう
施術後の体は、血のめぐりが良くなっています。
その流れを保つために、ご自宅では湯船につかって体を温めてください。
シャワーだけで済ませず、ゆっくり浸かるのがおすすめです。
あわせて、水分もしっかりとりましょう。
体の中の老廃物が流れやすくなり、翌日の体の軽さが変わります。
この二つだけでも、続けると体の状態が違ってきます。
反り腰がつらい方の寝方と運動
仰向けで寝ると腰がつらい場合は、両膝を立てると楽になります。
ひざの下にクッションを入れるのもよい方法です。
また、丸い筒状の道具に乗ってストレッチをする場合も、膝を立てて行うと腰が痛くなりにくくなります。
無理に反らさず、気持ちよく感じる範囲で行ってください。
痛みが強くなるときは、すぐにやめてください。
足の指と膝の内側を目覚めさせる練習
イスに座り、片方の足をゆっくり伸ばして曲げてみてください。
このとき、膝の内側の太ももに指を当て、力が入っているか確認します。
外側ばかり力が入る場合は、内側を意識して動かす練習が役立ちます。
足の指は、床をつかむように10数えながら力を入れます。
毎日少しずつ続けることで、立ったときの安定感が変わっていきます。
通い方の目安と料金について
理想は10日から2週間に一度、最初は週1回
体の状態を整えて保つには、続けて通うことが大切です。
理想は、10日から2週間のあいだに一度の来院です。
はじめのうちは、週に1回のペースだと、やわらかさを保ちやすくなります。
状態が落ち着いてきたら、間隔を少しずつ空けていけます。
疲れの度合いや時間の余裕に合わせて、無理のない形で通っていただければと思います。
時間の選び方と料金の目安
全身をまんべんなく整えたいときは、60分がおすすめです。
特定の場所だけを重点的に見てほしいときは、30分でも対応できます。
下の表は、時間と料金の目安です。
時間料金おすすめの使い方
30分3,600円部分的に整えたいとき、定期的なメンテナンス
40分から50分4,600円気になる場所をしっかり見たいとき
60分6,200円全身をまんべんなく整えたいとき
定期的に通う方は、30分を選ぶ方が多いです。
疲れが強いときや時間に余裕があるときは、60分に切り替える方もいます。
予約はLINEでも受け付けています
予約はLINEからでも可能です。
ネットの予約サイトを使う方法もありますが、LINEのほうが手軽という方が多いです。
LINEに登録しておくと、空き状況もお知らせでき、当日の予約もしやすくなります。
お仕事の合間でも連絡しやすいので、通い続けたい方に便利です。
腰痛と足の痛みを繰り返さないために
日ごろの姿勢と体の使い方を見直しましょう
立ち仕事の方は、前かがみの時間が長くなりがちです。
作業台の高さが合わないと、無理な姿勢になってしまいます。
可能な範囲で、足を少し開いて安定させたり、ときどき姿勢を変えたりしてみてください。
靴選びも大切で、足に合わない安い靴は痛みの原因になることがあります。
自分に合った靴を選ぶことも、体への大切な投資になります。
痛くなる前に整える習慣をつけましょう
痛みが強くなってからではなく、痛くなる前に整えることが理想です。
定期的なメンテナンスを続けると、体の状態を保ちやすくなります。
当院では、施術のあとに日常生活での姿勢や体の使い方のアドバイスも行っています。
痛みが出にくい体を目指して、一緒に取り組んでいきましょう。
働き続けるための体づくりは、仕事を守ることにもつながります。
よくあるご質問
立ち仕事の腰痛や足の痛みも相談できますか
はい、ご相談いただけます。
腰、膝、足首など、部位ごとに合わせた施術を行っています。
痛みの原因を丁寧に探り、一人ひとりの状態に合わせて進めます。
病院で骨のズレを指摘されても大丈夫ですか
状態をお伺いしたうえで、無理のない範囲で施術を行います。
筋肉の環境を整え、腰や足への負担を減らすことを目指します。
ご不安な点は、遠慮なくお話しください。
施術は痛いですか
深い部分に触れるため、硬い場所では痛みを感じることがあります。
そのときは深呼吸をしながら進め、つらいときはすぐにお伝えください。
強さは調整できます。
施術後に気をつけることはありますか
湯船につかることと、水分をしっかりとることをお守りください。
体の反応が出やすい方もいるので、当日は無理をしすぎないようにしてください。
どのくらいの頻度で通えばよいですか
理想は10日から2週間に一度、はじめは週に1回のペースです。
状態に合わせて間隔を調整していきます。
時間はどれを選べばよいですか
全身をまんべんなく見たいときは60分がおすすめです。
部分的に見てほしいときは30分でも大丈夫です。
院長が一人で担当するのですか
はい、国家資格を持つ院長が最初から最後まで責任を持って施術します。
予約はどうすればよいですか
LINEからの予約が手軽で、多くの方が利用されています。
気軽にお問い合わせください。
まとめ 働き続けるための体づくりを一緒に
痛みの原因を知れば、体は変えていけます
立ち仕事で起こる腰痛や足の痛みは、前かがみの姿勢や体の使い方のクセが深く関わっています。
骨盤の傾き、太ももやお腹の奥の硬さ、足首のズレ、膝の内側が使えていないことなど、原因は一つではありません。
けれど、原因が分かれば、整える順番も見えてきます。
まず筋肉と膜をゆるめ、骨格が戻りやすい状態をつくる。
そのうえで、正しい動かし方を覚えていく。
この流れが、働き続けられる体への近道です。
白楽や六角橋で体の相談をするなら
足を引きずりながら働くのは、本当に大変です。
一人で我慢せず、体のプロに相談してみてください。
六角橋つつみ接骨院は、神奈川県横浜市神奈川区六角橋5-20-23にあります。
白楽や六角橋の近くで整体をお探しの方、腰痛や足の痛みを根本から変えたい方は、気軽にお問い合わせください。
あなたの体の状態に合わせて、丁寧に向き合います。
