白楽・六角橋で頭痛と肩こりを根本から整える方法

白楽・六角橋で頭痛と肩こりを根本から整える方法

はじめに　薬に頼る頭痛と肩こりの悩み

土日になると頭が痛くなる理由

パソコン作業を長く続けていると、気づけば肩がカチカチになっていませんか。
そのうち頭やこめかみまで痛くなり、休みの日に薬を飲まないと過ごせない。
そんな悩みを抱える方は、白楽や六角橋の周辺にも少なくありません。

薬を飲めば痛みはいったんおさまります。
けれども、薬は痛みを抑えるだけで、痛みが出る原因そのものを変えてくれるわけではありません。
だから薬をやめると、またすぐに頭が痛くなってしまうのです。

この記事では、六角橋つつみ接骨院で行った施術の様子をもとに、頭痛と肩こりのつながりをやさしく解説します。

この記事でわかること

肩こりがなぜ頭痛につながるのか、そして根本から整えるにはどうすればよいのかをお伝えします。
自宅でできる簡単な体操や、通う頻度の目安もまとめました。
薬に頼る毎日を変えたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

白楽の整体で見えた肩こりと頭痛の背景

A様が抱えていた悩み

今回ご来店されたA様は、パソコン作業が多く、肩こりに長く悩んでいました。
話を聞くと、頭痛も出ていて、土日は薬を飲まないと過ごせないほどだそうです。
前日にも頭が痛くて、なかなか寝つけなかったと話してくれました。

特に痛みが強いのは、こめかみのあたりです。
右側のほうが痛みが強く、左側は右ほどではないとのことでした。
普段からマッサージには通っていますが、なかなかよくならないという悩みもありました。

肩こりと頭痛の悩みは一緒に出やすい

肩こりと頭痛は、別々の悩みに見えて、実はつながっていることが多いものです。
肩や首の筋肉が固まると、その周りの血の流れが悪くなります。
すると頭まで十分に血が届かなくなり、痛みとして出てくるのです。

A様の場合も、施術者は「ほとんど肩こりから来ているもので間違いない」と見ていました。
痛む場所だけでなく、その原因になっている場所を探すことが大切です。

ポイント：頭が痛くても、原因は肩や首にあることが多い

六角橋で肩こり改善を目指す前に知る基礎知識

肩こりとはどんな状態なのか

肩こりは、肩や首まわりの筋肉が固くなり、重だるさや痛みが出る状態です。
同じ姿勢を長く続けると、筋肉がずっと緊張したままになります。
その結果、血の流れが悪くなり、疲れがたまりやすくなります。

筋肉の表面には、薄い膜のようなものがついています。
たとえるなら、鶏肉の皮の下にある薄い白い膜です。
この膜が固くはりついてしまうと、筋肉が動きにくくなります。

膜が固まると何が起きるのか

膜が固くなると、筋肉の伸び縮みがうまくいかなくなります。
さらに、近くを通る細い血の管が押しつぶされ、血が流れにくくなります。
血が届かない場所は、酸素が足りない状態になり、痛みが出やすくなります。

頭痛が出る流れは、次のように考えるとわかりやすいです。

順番体の中で起きること

1長時間の同じ姿勢で肩や首が固まる

2筋肉の膜がはりつき、血の管が押される

3頭への血の流れが悪くなる

4こめかみや頭に痛みが出る

この表のとおり、頭痛のもとは肩や首のかたさにあることが少なくありません。
だからこそ、痛い場所だけを見るのではなく、体全体を見る必要があります。

猫背や姿勢の乱れが頭痛を長引かせる原因

猫背が強いと首や肩に負担が集まる

A様は、ひと目でわかるほど猫背が強い状態でした。
猫背になると、頭が体より前に出てしまいます。
頭はとても重いので、前に出るほど首や肩の筋肉が頑張り続けなければなりません。

その状態が毎日続くと、筋肉は休む間もなく疲れていきます。
首のカーブがなくなる状態にも近づき、さらに負担が増えてしまいます。
姿勢改善は、肩こりや頭痛を考えるうえで欠かせない視点です。

背骨まわりが固いと元に戻りにくい

姿勢が崩れる大きな理由の一つが、背骨まわりの固さです。
背中が固まっていると、頭を元の位置に戻そうとしても戻りません。
すると首の筋肉がずっと引っ張られ、頭痛の引き金になります。

A様も、背骨まわりが特に固まっていました。
首の後ろや耳の裏の出っぱったあたりには、首の筋肉が集まっています。
ここが固くなると、頭痛が起きやすくなるのです。

まとめ：猫背を直すには、背骨まわりを動きやすくすることが近道

眼精疲労とパソコン作業で起きるこめかみの痛み

目の疲れがこめかみに出る仕組み

パソコン作業が多い方は、目をよく使います。
目が疲れると、こめかみのあたりの筋肉も一緒に固くなります。
こめかみは目の疲れが出やすい場所で、押すと痛い方が多いです。

A様も、施術中にこめかみの痛みを強く感じていました。
施術者は「パソコン作業の方は、ここが一番痛くなりやすい場所」と伝えています。
眼精疲労と肩こりが重なると、頭痛はさらに出やすくなります。

左右差があるのはなぜか

A様は右のこめかみのほうが強く痛みました。
使い方のくせや姿勢の傾きで、体の左右には差が出やすいものです。
マウスを使う手や、画面を見る向きなどでも変わってきます。

左右差があると、固い側にだけ負担がかかり続けます。
そのため、痛みの強い側をていねいにほぐすことが大切です。
ただし無理をせず、痛みの強さを伝えながら進めるのが安心です。

薬だけに頼らない頭痛ケアという選択

薬と施術はどう違うのか

薬は、今ある痛みを一時的に抑える役割を持っています。
痛いときに助けになる大切なものです。
しかし、痛みの原因になっている体のかたさは、そのまま残ります。

一方、施術は体のかたさや歪みそのものに働きかけます。
原因が変われば、痛みが出にくい体に近づいていきます。
薬を否定するのではなく、薬に頼る回数を減らしたいという考え方です。

睡眠への影響も見逃せない

頭が痛いと、夜もなかなか眠れません。
眠りが浅いと疲れが取れず、翌日の肩こりや頭痛がさらに強くなります。
こうして悪い流れが続いてしまうのです。

A様も、前日の頭痛で寝つけなかったと話していました。
この流れを断ち切るには、原因となる肩や首、背中のかたさにアプローチすることが重要です。

比べるポイント薬だけの場合体のかたさを整える場合

目的今の痛みを抑える痛みが出にくい体をつくる

向き合う場所痛みそのもの痛みの原因

続けた先薬の回数が減りにくい痛みの出方が変わっていく

六角橋つつみ接骨院が大切にしている施術の考え方

痛い場所だけを見ない

六角橋つつみ接骨院は、痛みの原因は痛い部分だけにあるとは限らないと考えています。
体のゆがみやバランスの崩れを見て、どこに問題があるのかを探します。
原因がわかれば、的確な施術ができるからです。

最初に、時間をかけてていねいにお話を聞きます。
そのうえで体の状態を細かく確認し、その方に合った進め方を決めます。
カウンセリングを大切にするのは、これが理由です。

院長が最初から最後まで担当する安心感

施術は、院長が一人で最初から最後まで責任を持って行います。
担当者によって技術にばらつきが出ることがないので、安心して通えます。
業界歴は15年で、これまでに約75,000人の施術を行ってきました。

また、国家資格を持っているので、体の仕組みを深く理解したうえで施術します。
柔道でケガをした経験もあり、痛みを抱える方の気持ちに寄り添えます。
忙しい時期は1日35人を施術することもあり、多くの症例に向き合ってきました。

頭皮から背中までつなげて整える施術の流れ

吸引で凝りを目で見てわかるようにする

今回の施術では、まず頭皮に専用の機械を使いました。
皮膚を軽く吸い上げるような方法で、頭皮全体にかけていきます。
かたいところは赤くなるので、凝りの強い場所が目で見てわかります。

赤くなる場所は、膜がはりついて頑固になっている部分です。
はがすときに少し痛みが出るのは、そのためです。
痛みが強いときは吸い上げる力を調整できるので、無理のない強さで進めます。

手でほぐして背骨まわりを動かす

頭皮のあとは、手でていねいにほぐしていきます。
首や肩、背中、とくに背骨のまわりを重点的に行いました。
猫背の原因になっているかたさを、ここでゆるめていきます。

横向きになって背骨の横を押したり、鎖骨の下をほぐしたりもしました。
息をゆっくり吐きながら行うと、体の力が抜けて受けやすくなります。
A様は痛みがありながらも、我慢できる範囲で受けてくれました。

ポイント：頭皮だけでなく背中までつなげてほぐすのがコツ

施術中の会話と感じた変化

痛みの強さを確認しながら進める

施術中は「痛みは大丈夫ですか」と何度も声をかけます。
我慢しすぎると体が力んでしまい、かえってほぐれにくくなるからです。
A様にも、強さを確認しながら少しずつ進めました。

吸引の途中では、こめかみの痛みが強く出る場面もありました。
それでもA様は「大丈夫です」と答え、最後まで受けられました。
痛い場所こそ原因に近いと理解できると、受ける気持ちも変わります。

終わったあとの体の変化

施術後、A様はこめかみの痛みが少し引いたと話してくれました。
途中で一番痛かったときよりも、痛みが抜けたと感じたそうです。
ただし、まだ痛みは少し残っていました。

体の動きにも変化がありました。
最初は上がりにくかった腕が、ばんざいの姿勢でしっかり上がるようになったのです。
耳、肩、腰が一直線に近づき、凝りにくい姿勢に変わりました。

施術後のセルフケアで頭痛を遠ざける

肩甲骨をやさしく動かす体操

施術のあとは、自宅でできる体操をお伝えしました。
まず、ばんざいをして、指先に向かってぐっと体を伸ばします。
息を吐きながら伸ばし続け、吐ききったら息を吸ってゆっくり下ろします。

次に、両腕を前に出し、手のひらで壁を押すようにして背中を丸めます。
そのあと、ひじを曲げて肩甲骨を寄せ、胸を開きます。
この動きで、背中や肩甲骨まわりを動かす練習ができます。

体操やり方ねらい

ばんざい伸び腕を上げて指先へ伸びる肩まわりを大きく動かす

壁を押す動き腕を前に伸ばして背中を丸める肩甲骨を広げる

胸を開く動きひじを引いて胸を開く背中を寄せて姿勢を整える

体操を続けるコツ

回数は無理をせず、1日1セットを目安にします。
寝る前に行うと、体がゆるみやすく続けやすいです。
毎日少しずつでも動かすことが、頭痛を遠ざけます。

施術後に気をつけたいこと

揉み返しのような反応について

強めにほぐしたあとは、重だるさやだるさが出ることがあります。
筋肉痛のような感じになる方もいますが、体が変わろうとする反応のひとつです。
あらかじめ知っておくと、不安になりません。

また、吸引をした場所は赤みや軽い内出血が出ることがあります。
凝りが強い場所ほど、細い血の管がもろくなっているためです。
これは筋膜をはがしたときに起きやすい反応です。

当日の過ごし方

施術後は、湯船につかって体を温めるのがおすすめです。
血の流れがよくなり、ほぐれた状態が保ちやすくなります。
こまめに水分をとることも、忘れずに行いましょう。

痛みが強くなったり、気になる変化があったりしたときは、早めに相談してください。
気軽にお問い合わせください。

肩こりと頭痛を繰り返さない通院の目安

どのくらいの頻度で通うとよいか

A様は「どのくらいの頻度で来たほうがいいですか」と質問してくれました。
かなり固まっている方の場合、10日から2週間以内に来ていただくのが理想です。
間があきすぎると、せっかくゆるんだ体が元に戻りやすくなるためです。

体が整ってきたら、少しずつ間隔を広げていきます。
痛みが出る前に整える定期的なメンテナンスが、再発を防ぎます。
一度で終わりではなく、続けて変えていく考え方です。

日常で気をつけたい姿勢

デスクワークの途中で、ときどき立ち上がって背伸びをしましょう。
画面は目線の高さに近づけ、頭が前に出ないようにします。
長時間同じ姿勢を続けないだけでも、首や肩の負担は減ります。

また、目を休ませる時間をつくるのも大切です。
遠くを見たり、目を閉じたりするだけでも、こめかみの疲れが軽くなります。
小さな習慣の積み重ねが、頭痛の出にくい体をつくります。

同じ悩みを持つ方の類似事例

事例1　首から頭にかけての重さ

B様は、夕方になると首から頭が重くなり、集中できないと悩んでいました。
体を見てみると、首や背中がとても固まっていました。
施術とあわせて姿勢のアドバイスを受けたところ、重さを感じる時間が少なくなっていきました。

事例2　目の疲れと肩の固さ

C様は、画面を見る時間が長く、目の奥の痛みと肩の固さに悩んでいました。
こめかみ周りと肩まわりをほぐすと、目の疲れも軽くなったそうです。
肩と目の疲れは、つながっていることを実感されました。

事例3　猫背とだるさ

D様は、猫背が気になり、背中のだるさが続いていました。
背骨まわりを重点的にゆるめ、肩甲骨を動かす体操を続けたところ、姿勢が楽になりました。
体が動きやすくなると、疲れ方も変わってくるようです。

六角橋つつみ接骨院の施術担当者から

痛みの原因に向き合う姿勢

担当者として大切にしているのは、痛い理由をわかりやすくお伝えすることです。
原因が納得できると、施術への不安が小さくなります。
今回も、吸引で赤くなる場所を見ていただきながら説明しました。

A様が最後まで受けてくださったことに、気持ちを感じました。
薬に頼る日々を変えたい思いが、しっかり伝わってきたからです。
その思いに応えられるよう、一人ひとりに合わせた施術を心がけています。

一人ひとりに合わせたオーダーメイド

体の状態も悩みも、人によって違います。
だから、同じ施術を全員にするのではなく、その方に合わせて組み立てます。
首、肩、腰、膝など、部位ごとに最適な方法を選びます。

産後の骨盤矯正や、スポーツのケガ、美容目的のケアにも対応しています。
今回のような頭痛や肩こりの悩みも、お気軽にご相談ください。

頭痛や肩こりのよくある質問

Q1　施術は痛いですか

凝りが強い場所では、痛みを感じることがあります。
ただし、強さは調整できるので、つらいときはすぐに伝えてください。
我慢しすぎず、体に合った強さで進めます。

Q2　どのくらいの頻度で通えばよいですか

かなり固まっている方は、10日から2週間以内が理想です。
体の状態を見ながら、間隔を広げていきます。
くわしくは、施術の際にご相談ください。

Q3　肩こりが原因の頭痛は整体で変わりますか

肩や首のかたさが原因の場合、そこを整えることで痛みが出にくくなる可能性があります。
ただし、結果には個人差があります。
体の状態を確認したうえで、最適な進め方をご提案します。

Q4　施術後に気をつけることはありますか

湯船につかって、こまめに水分をとることをおすすめします。
だるさや軽い筋肉痛のような反応が出ることもあります。
心配なことがあれば、気軽にお問い合わせください。

まとめ　頭痛と肩こりは原因から整える

頭痛や肩こりは、薬でその場をしのぐだけでは変わりにくい悩みです。
原因は、肩や首、背骨まわりのかたさにあることが多くあります。
猫背や目の疲れも重なり、悪い流れが続いてしまうのです。

六角橋つつみ接骨院では、時間をかけたカウンセリングから、頭皮、首、背中まで一連で整えます。
さらに、自宅でできる体操や通う頻度の目安もお伝えしています。
業界歴15年、約75,000人の施術経験を持つ院長が、最初から最後まで担当します。

ご予約・お問い合わせ案内

白楽や六角橋で頭痛や肩こりに悩んでいる方は、六角橋つつみ接骨院にご相談ください。
場所は神奈川県横浜市神奈川区六角橋5-20-23にございます。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。